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维生素C对身体的作用有哪些方面?通过这些食材可以摄取

发布时间:2019/6/6 11:34:52 来源: 作者: 阅读:28

    维生素C对身体的作用有哪些方面?通过这些食材可以摄取
想要保持身体的状态好,VC是一种非常重要的物质成分,这一物质我们人类的身体是没有自主合成产生的,所以我们之能通过饮食上的摄入来补充身体所需的这一部分,初次之外还有一些朋友会直接购买上一些药物补充剂,其实说到这里,可能很多朋友已经知道了VC对身体的重要性,但是要说具体是起到了什么作用,就不是那么清楚了。维生素C对身体的作用有哪些方面?通过这些食材可以摄取

1 美白护肤
很多爱美的女性朋友平时可能都有吃VC补充剂的习惯,这是因为VC其中一个非常明显的作用,就是可以起到美白护肤的效果,因为这一成分可以帮助细胞防止色素沉淀,这样肤色就会显得更加白皙,并且不容易出现暗沉,泛油光之类的问题,让我们的肌肤看上去会更加通透,看上去更加干净有光泽。
2 增加血管弹性
维生素C对身体的效果之一就是可以帮助血管保持弹性,当因为一些不好的饮食习惯或者是各种原因,导致来我们身体血液当中的胆固醇过量的时候,血管就会非常容易出现硬化的情况,这些我们的血液循环有很大的危害,但是如果平时能保持足够的维生素C的摄入,那么就可以降低这个问题发生的概率。
3 改善贫血问题
其实很多人贫血都是因为身体当中的铁元素不够,所以为了改善这个问题在平时会非常注意铁元素的补充,但是可能效果就不尽如人意了,这是因为身体对于铁元素的吸收不够充分,但是维生素C是可以帮助身体去吸收铁元素的,这样对铁元素的吸收更好了,补血的效果就事半功倍了,身体改善的效果会更加好。
4 可以提高免疫力
免疫力就是指的我们身体的素质更加好,不会那么容易着凉生病,身体素质差的人明显要虚弱一些,而帮助身体增加维生素C的摄入,明显就可以起到改变的效果,免疫力提升起来了,身体自然会变得更加的强壮,有一些朋友在感冒或者是口腔上火的时候,都会补充一些维生素C ,这样可以让病症好的更加快,平时多补充的话也会不那么容易生病。
其实除了使用补充剂之外,我们还可以通过这些食物来帮助摄取维生素C。
1 奇异果
也是营养含量非常的高的一种水果,其中就有VC这一种成分,如果想要补充维生素C,奇异果就是非常好的一种选择。
2 柠檬
柠檬当中的维生素C含量是公认的高,但是因为味道比较酸,平时一般使用的比较多的方式就是切新鲜的柠檬片来泡水,或者是腌蜂蜜柠檬,帮助身体补充维生素C的效果很好。
3 番茄
番茄当中除了茄红素的含量高之外,成分里面还有VC的含量也是非常高的,但是很多人平时想要补充都是生吃,其实最好的方式还是加热之后再吃,这样身体吸收率会更高,比如番茄炒鸡蛋这一道家常菜就很不错。

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