免疫养生:为什么要生病pdf电子版 中医免疫养生电子书

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  • 上传日期:2014-11-12
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简介:

免疫养生:为什么要生病体质差,常生病,常进补却愈补愈糟?身子虚,抵抗力弱,成人病老是找上您?有谁不希望不生病呢?
老生病的人与不生病的人的差别,关键就在于免疫力是否强健,惟有强化自我免疫力,才能将健康掌握在自己的手上。其实提升免疫力的最佳法门就在身边,不花大钱,轻易可得。

本书就是从日常生活、饮食、运动、睡眠、精神、物理及药物七个方面,全面地阐述了如何通过提高免疫力来达到养生的目的。书中的每章都从理论和实际两方面来剖析免疫养生问题,既有简单的理论描述,也有结合实际的具体实施方法,可谓将理论与实际完美地结合起来。同时,在每章中,我们还为您切实地提供了许多合理的建议和最新的健康视点,而且对于一些常见的疑难问题,我们还为您进行了科学的解答,让您在各方面的健康问题上都能受益匪浅。

目录
总论免疫力与养生的关系
免疫是怎么回事
免疫力下降的信号
免疫系统——身体的自卫网络
如何“宠”好免疫系统
养生靠什么?增强免疫力!
测测自己免疫力的强弱
第一章 免疫养生,从你的生活习惯做起
·日常免疫养生应遵循的原则
规律的生活等于健康的生命
彻底与不良的生活习惯SAY“GOOD—BYE”
简单过日子,避免“文明病”
·简单生活免疫养生
学会减压放松
让自己动一动
呼吸新鲜干净的“养气”
今夜,不再无眠
与烟酒“沙扬娜拉”
·有关日常免疫养生的建议
建议一:营养均衡
建议二:多喝水,多运动,多休息
建议三:少吃甜食,少油脂,少喝酒
·日常免疫Q&A
第二章 饮食免疫,健康养生的基础
·饮食免疫养生应遵循的原则
均衡营养与机体免疫力
平衡膳食的原则
饮食免疫因人、因时有别
·简单饮食免疫养生
能够增强免疫力的食物
喝出你的免疫力
人体必需的维生素
让矿物质发挥作用
用“特殊食品”打造你的免疫力
·有关饮食免疫养生的建议
建议一:持久战争的补给
建议二:吃对免疫系统有特殊影响的生物活性物质
建议三:保持食物的多样性
·饮食免疫Q&A
第三章 运动免疫,让养生动起来
·运动免疫养生应遵循的原则
快乐运动可提高免疫力
运动项目没有最好,只有最适合
别运动过了头
健身误区,回头是岸
·简单运动免疫养生
擦胸揉腹可提高免疫力
养生太极拳,提高免疫力
手跑,新型运动养生方法
晨起四抻,健美养生
斜板健康法,健康新生活
·有关运动免疫养生的建议
建议一:运动讲求动静结合
建议二:掌握好运动的时间
建议三:运动中要掌握正确的呼吸
·运动免疫Q&A
第四章 睡眠免疫,睡出超强免疫力
·睡眠免疫养生应遵循的原则
优质睡眠,增强免疫力
服用助眠药物应谨慎
拒绝影响睡眠的错误习惯
·简单睡眠免疫养生
节制夜生活
警惕“假日症”
别小看片刻午睡
细节影响睡眠
吃出好睡眠
·睡眠免疫养生的建议
建议一:守时
建议二:只喝软饮料
建议三:建立“睡眠仪式”
·睡眠免疫Q&A
第五章 精神免疫,给心灵减压
·精神免疫养生应遵循的原则
精神免疫胜于服药
长期精神紧张和压力是破坏免疫系统的主凶
经常生气等于慢性自杀
平衡是健康和免疫力的源泉
适当的压力可提高免疫力
·简单精神免疫养生
你的情绪是否“过了火”
精神健康的“营养素”
快乐“处方”,让免疫力起飞
脑部放松,让免疫系统“活”起来
自我解嘲,精神免疫新方式
放弃是一种境界
·精神免疫养生建议
建议一:经常做深呼吸和主动咳嗽
建议二:洗冷水浴
建议三:经常和朋友聊天
·精神免疫Q&A
第六章 物理免疫,在感受自然中提升免疫力
·物理免疫养生应遵循的原则
气象要素与人体免疫力
“五感”与免疫力
·简单物理免疫养生
音乐疗法
日光疗法
芳香疗法
洗浴疗法
·物理免疫养生的建议
建议一:崇尚自然
建议二:把握时间和心态
·物理免疫Q&A
第七章 药物免疫,与健康不见不散
·药物免疫养生应遵循的原则
远离药物免疫的误区
自身免疫比药物免疫更健康
掌握好吃药的火候
教你正确吃药
·简单药物免疫养生
滥用抗生素等于替超级病菌“打江山”
能提高免疫力的几种常用药物
感冒的自然疗法
消化系统疾病的自然疗法
药物免疫养生的计划与建议
建议一:服用补药有技巧
建议二:不可滥用镇痛解热药
建议三:科学煎煮中草药
·药物免疫Q&A

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