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养护眼睛的七大好习惯,工作中最好多注意

发布时间:2019/2/11 13:43:55 来源: 作者: 阅读:3

现在电脑和手机是我们工作学习当中离不开的东西,但是经常面对电脑等电子产品的屏幕,可能很容易造成眼睛用眼过度,形成干眼症等等问题,因为电脑和手机的屏幕会散发蓝光辐射,长期盯着看对眼睛的伤害还是挺大的,可能会出现爱流泪,视物模糊,眼睛酸痛的问题,那么有一些什么方式可以让我们在日常的工作当中能对眼睛起到保健的效果呢?一起来了解一下,平时也要多加注意哦。

1多眨眨眼睛
我们眼睛内眼角这里是泪腺的位置,有时候盯屏幕时间长了可能会出现流泪的情况,因为泪腺会分泌出泪水来,让我们的眼球表面湿润程度可以得到维持,同时还可以起到清洁的效果,让我们的眼球能正常的工作,所以在工作的时候记得要多眨眨眼,让眼球保持湿润的状态。
2调整好品目的亮度
屏幕的亮度要根据身处的环境来调节,不可以太黑也不可太亮,太亮的话长时间盯的会很扎眼睛,太暗的话看东西很费力,会消耗视力,还有周围环境的灯光或者是自然光线打再屏幕上进行的反射,如果屏幕亮度没调好很容易出现用眼过度过劳的问题。
3工作间隙记得让眼睛多休息
不要长时间的盯着电脑或者是哪怕你没有看电子屏幕,看纸质的报纸或者是书籍杂志也是一样,不要长时间的几种注意力看东西,记得要间隔休息,休息的时候可以试试眺望远处的东西,让我们的眼球得到休息,不然很容易视力下降,或者是看东西模糊不清。
4电脑或者是手机的屏保可以设置成浅绿色
绿色有助于眼球放松,在工作的间隙经常看绿色的东西可以帮助眼睛减少压力,这也是为什么很多办公室里面都会放上绿植的原因之一,自己的电脑旁边也可以放上一些绿萝,然后一些屏保或者是文件夹都可以使用绿色的。
5可以佩戴防蓝光辐射的眼镜来保护眼睛
在我们使用电脑工作的时候,我们可带上防蓝光的眼镜,这样可以减少电子屏幕发出的蓝光辐射对我们眼球的伤害,看屏幕久了眼睛也不会容易觉得那么累。
6屏幕的字体大小也要设置好
有一些人很喜欢把屏幕上显示的字体调的特别小或者是手机系统的显示字体调的特别花哨,这种长时期看是很费力的,最好是调整成字体简单舒服,大小看起来不费力的,这样可以有效的避免用眼过度的情况出现。
7工作环境空间要注意
我们作为和电脑之间的距离,屏幕摆放和我们之间的角度,这些最好是调整成我们最舒服的角度,屏幕最好也不要直接对着大窗户来摆放,这样外面照射进来的自然光线会在屏幕上形成反射,我们眼睛看起来会很吃力,容易让我们眼球感到疲劳,眼压升高,如果电脑刚好正对窗户,工作的时候最好拉上窗帘。养护眼睛的七大好习惯,工作中最好多注意

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