RSS
当前位置:首页 > 眼睛

如何预防近视眼?这几个小妙招你了解吗?

发布时间:2019/3/11 14:09:33 来源: 作者: 阅读:0

随着时代的发展,近视眼的群体也增加了,从小学起到不同的年龄。所以近视眼的预防非常重要,预防近视眼的方法有很多,任何一种有利于减轻眼疲劳,放松眼调节的方式均可使用,现在大多数近视眼可能是由于用眼过度导致的,故近视眼预防首先要注意用眼卫生,纠正不良的用眼习惯,例如读书写字姿势要端正,距离要适宜在约三十三厘米左右的距离,持续用眼一小时后应该稍微休息一下,不可以躺卧或在动荡的车上看书。于是,预防近视眼显得尤为重要了,那么怎样预防近视眼呢?

如何预防近视眼?这几个小妙招你了解吗?

如果拥有一个充足的睡眠,那么是可以保证机体消除自身的疲劳的,而且也能够保证一天充沛的精力用于工作以及学习上。在睡眠的过程中,我们全身的肌肉处于放松的状态,这个时候我们的眼睛也是休息的状态,尤其对于青少年来说,这个时候充足的睡眠是重中之重的事情,所以父母要保证孩子的睡眠时间,不要为了学习而放弃了休息的时间。

要保证自己饮食结构的合理。如果适当的在自己的饮食中增加蛋白质的摄取,从而减少碳水化合物供应,那么是可以预防近视以及避免近视的发生,而且这个时候如果摄取少量的糖分也是可以起到避免的。有一些人喜欢吃糖,但是吃了过多的糖,那么就会在我们的血液里面产生比较多的酸性物质,会让我们机体中的钙质减少,就会破坏眼球壁本身的韧性,那么就会让近视的概率增高。

同时对于大多数的学生来说还要养成看书写字的正确姿势,要保证自己的眼睛和本子间的距离保持在三十厘米左右,而且在写作业或者读书的时候要保持适度的光线,太强不适合,灯光太弱了也会损害眼睛,而且看书写字的时间并不适合过长,每隔三四十分钟,就应该适当的休息十几分钟的时间,这个时候可以适当的向远方眺望或者做一做眼保健操,防止自己的眼睛出现疲劳的现象。

 

同时还应该适当的多吃水果,要摄取比较多的维生素C以及维生素E,比如橙子或者枸杞、猕猴桃这类的水果,其本身就含有比较多的维生素C,可以起到抗氧化的作用,消除自由基对于眼睛的损害,而维生素E大多数存在豆制品中,除了含有维生素E,还有大量的脂肪酸,有利于自身眼睛的健康,而且一些五谷类的杂粮和橄榄油都对我们的眼睛起到保护的作用。中医建议我们每天可以至少吃一个鸡蛋,因为鸡蛋对自身的视力保护是非常有益的,鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黄体素,这些物质可以帮助我们防止生成白内障。

可以适当的吃杏,中医认为杏本身就含有维生素A,这种维生素可以帮我们机体免除由自由基对眼睛造成的伤害,同时杏中还含有比较多的胡萝卜素,胡萝卜素可以负责提高机体的视力。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。