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要想呵护视力,大家可以多吃这几种食物!

发布时间:2019/6/14 12:42:14 来源: 作者: 阅读:0

    我们都知道,眼睛是心灵的窗口,眼睛于所有人而言,都是非常重要的。但随着手机、电脑等电子产品的普及和学习压力的增大,近视的现象越来越普遍,戴眼镜的人也越来越多。尤其是学生,近视的比例接近8成,有的孩子甚至从小学开始就佩戴眼镜。那么,我们该如何预防近视?如何保护眼睛呢?下面这些食物可能会对你有所帮助。
胡萝卜
胡萝卜自身含有大量的胡萝卜素,它在一定条件下可以转化成维生素A,而维生素A对缓解眼睛疲劳有着相当大的帮助。当我们长时间盯着手机和电脑看之后,眼睛就会有发干的感觉,这个时候,如果个人体内缺乏维生素A,那我们的眼睛就没有办法受到滋养,从而造成视力的下降。及时补充维生素A,可以大大缓解视力疲劳,以此呵护双眸。至于怎么补充?小编觉得,小编说的应该挺明朗的了。

菊花茶
菊花茶是夏季养生的必备茶品之一,在夏季饮用菊花茶,不仅可以消火祛燥,还能够有效的缓解视力疲劳。对于那些长时间用眼的男女来说,菊花茶绝对是绝佳饮品。我们可以在药店买那种干燥后的菊花,每天泡3到4杯,便可以达到缓解眼部疲劳和恢复视力的目的。但是,注意!菊花性凉,某些脾胃不好的朋友们可能不宜饮用太多,防止引发腹泻等不良反应。要想呵护视力,大家可以多吃这几种食物!
枸杞
很多人只知道枸杞子对肾功能的改善起了一定的作用,殊不知它也有清肝明目的功效。枸杞在缓解视力疲劳这方面的原理和胡萝卜是类似的,二者都富含胡萝卜素。除此之外,枸杞中本身还含有大量的维他命、钙、铁,这些都是为眼睛提供营养的重要物质,在呵护视力这方面,绝对是做出了一定的贡献。枸杞的食用方法有很多,它可以被用来煲粥煲汤,也可以将它和菊花搭配在一起,制成菊花枸杞饮。当然,吸收效果最好的还是直接食用,坚持食用,一定会让你的身体get到意想不到的效果。
西红柿
西红柿是一种酸甜可口的水果,自身富含维生素A和维生素C,所以吃西红柿不仅可以提高视力,还能够预防夜盲症等眼部疾病。西红柿中的高维生素A含量在预防黄斑病变和降低白内障的发病几率这方面,也发挥了不错的作用效果。另外,西红柿里面的番茄红素和叶黄素等物质亦能降低光线对眼睛的伤害。
菠菜
说起菠菜,大家应该不陌生吧。这种绿叶蔬菜本身含有一定量的维生素B2和β-胡萝卜素,当眼睛因熬夜或者用眼过度而产生血丝时,维生素B2就派上用场了,它肯定可以在短时间内帮你缓解眼睛处的不适,以此呵护视力。再者,菠菜自身还含有钙、镁、钾等元素,在这些元素的作用下,我们便可以增加眼睛周围肌肉的弹性。而近视的发生大多是由于眼部肌肉弹性弱,用眼后睫状肌难以恢复原来的位置而造成的,所以菠菜的这一性质刚好可以降低近视的发病几率。说句实在话,不只是菠菜,很多的绿色蔬菜都有预防近视的功能,所有说营养均衡,多吃蔬菜是有很大益处的。

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