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多吃几种食物,明目抗疲劳

发布时间:2018/12/21 18:24:13 来源: 作者: 阅读:23

现在不仅仅是学生用眼过度,导致越来越多的近视眼,很容易造成眼睛的疲劳,很多上班族以及“低头族”也逐渐加入了近视眼的大军,很多都是不注意自己平时的习惯而导致的眼部疲劳。视力下降是现代人常见的视力问题之一,随着年龄的不断增长以及电子设备和产品的不断普及,不少人的视力也开始逐渐降低,导致我们视力下降的因素有很多,我们需要了解其中的一些知识,能够保护我们的视力。长时间的使用电子产品,会对我们的眼睛造成非常大的伤害,而且很容易就能引起我们看东西的时候视觉模糊,出现视力下降等问题,一旦我们的视力出现问题,可能就会对我们的生活以及是学习或者工作都产生了极为不利的影响。那么我们在平时的生活中可以多吃一些食物,帮助我们起到明目抗疲劳的效果。

枸杞。我们大多数人知道枸杞是补气益血的佳品,但是其里面还含有比较丰富的胡萝卜素、多种维生素以及钙、铁等元素,这些都是我们眼睛保持健康的必须营养,而且常喝枸杞菊花茶能够起到养肝明目的效果。平时我们还可以熬一碗银耳枸杞粥帮助我们起到缓解眼部疲劳的效果。我们需要100克大米、20克银耳以及15颗枸杞以及适量的白糖。我们先将银耳用冷水泡发后洗干净,然后将其切碎,大米淘净之后将其和银耳放入锅中,加入适量的水,用大火熬煮一个小时,在银耳粥煮好之后放入枸杞以及适量的白糖即可。

菠菜。菠菜里面含有比较丰富的蛋白质,脂肪、碳水化合物、胡萝卜素以及核黄素、粗纤维以及钙铁磷等矿物质,能够促进我们肠胃的蠕动,起到很好的消化以及吸收的作用,营养价值极高,而且也是我们平时的护眼佳品。平时可以煮一碗菠菜蛋花汤,也是一些小朋友比较喜欢喝的汤,我们需要200克菠菜以及一个鸡蛋和适量的调味品,将菠菜洗干净之后,在锅中烧开水,放入几滴油以及一勺盐,将菠菜放进锅中用水焯一到两分钟,能够去除其含有的草酸,将其捞出之后过冷水切段,然后放入锅中加入适量的水,再次煮开之后加入适量的调味品,将鸡蛋打散后加在里面,加入水淀粉勾汁,最后加入一些调味品即可。

胡萝卜。胡萝卜本身就含有比较丰富的胡萝卜素,能够起到保护眼睛的作用,同时还能够起到预防和治疗夜盲症的作用,另外胡萝卜还含有比较丰富的维生素A,对于缓解眼睛干涩有很好的治疗效果。我们在冬天可以选择用胡萝卜炖排骨,既能够帮助我们补充营养物质,还能够起到护眼的作用。我们需要1根排骨和两根胡萝卜和适量的调味品。将排骨洗干净剁块后冷水下锅炒去血水,然后用热水清洗浮沫后放入砂锅中加入足量的水,加入生姜大火煮开后改用小火,在排骨炖一个小时左右将胡萝卜洗净切块下入锅中在炖半个小时即可,能够起到很好的明目抗疲劳的作用。


 

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