润秋燥养肺良方:大笑促使肺扩张清理呼吸道

发布时间:2010-10-16 来源:网络 作者:net

进入十月后,秋燥越来越明显,不少人出现口唇干裂、鼻咽不适、大便干结等症状。从中医的角度来看,这都是燥邪伤肺的表现。

秋燥容易威胁肺部健康

秋季既是养肺之际,又是伤肺之时。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,其结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。秋季对应的内脏为肺,肺主一身之气,要防治干燥症,关键在于养肺。

百合 粥、 银耳 粥皆是润肺佳品

根据中医“燥则润之”的原则,在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的 银耳 、 百合、 银杏、 莲藕、 莲子、菱角等药材或食物入粥。下面介绍的几款粥品也可一试:

百合 粥取 百合 50克,大米或糯米100克,淘洗干净,加水用小火煨煮。等 百合与米熟烂时,加糖适量即可食用。 百合 有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

银耳 粥 银耳 10克,发泡后加入大米100~150克淘净同煮,加适量 蜂蜜搅匀即可。 银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

山药 粥 山药 、大米各100克。 山药 洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。 山药粥有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。

笑口常开,最“便宜”的养肺方法

“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。大笑能使肺扩张,使人不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,吸收更多的氧气。

笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后病人都不宜放声大笑、狂笑;孕妇也不宜经常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

腹式呼吸清肺,扩大肺容量

腹式呼吸法伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

另外,也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。

睡前按迎香、叩肺俞可护肺

按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十[FS:PAGE]下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

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