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上班族要警惕这几种疼痛

发布时间:2018/12/9 10:12:06 来源: 作者: 阅读:23

随着生活质量的不断提高和生活节奏的不断加快。很多上班族都处于一个忙碌的状态,而随着压力越来越大,把自己的身体耗费在工作上的时间也越来越多。很多人身体或多或少的都存在一些病症,而办公室里面出现的很多疼痛,都是由于上班族“久坐不动”导致的,我们需要在使用一段的时间的电脑之后,适当的活动一下自己的身体,让我们的身体得到放松,活动活动筋骨,有利于缓解我们身体的疲劳。

颈椎痛。颈椎痛是由于长时间对着电脑,颈部得不到充分的休息,长期间的不活动会让我们的颈椎的曲度发生改变,会让我们感到颈部酸痛。我们可以适当的太高显示器的高度,这样可以让我们把低头的动作改成抬头,我们操作电脑的时候腰部要挺直,不要长时间的保持一个坐姿,需要多站起来活动,可以转动一下脑袋,另外可以选择适合自己的锻炼方式,帮助自己预防和治疗颈椎病。如果长期在颈部劳累的状态下进行工作,只会让我们的颈椎磨损的更加厉害。另外如果在温度过度的空调房间里面,不要让我们的颈部受寒,这样也会让我们患上颈椎病的风险。

上班族要警惕这几种疼痛 

手腕痛。长时间用电脑的人,可能经常要操作鼠标,键盘,可能会导致我们的肌腱处于高张力的状态,从而造成我们的韧带增生,会出现双手无力的现象。我们用鼠标的时候手臂不要悬空,可以选择一些接触面比较广的鼠标。选择一些锻炼手部关节的运动,能够然我们的手部放松,不会感到疲劳。

腰痛。长时间的伏案工作,会让我们身体的腰部缺乏足够的支撑,而我们上半身的重量全部压在我们的腰椎上面,从而会诱发我们的椎间盘突出。有不少上班族习惯趴在桌子上午睡,但是如果坐着入睡,就会让我们的脊椎无法保持正常的弯曲状态,很容易早晨给我们的肌肉造成损害,我们可以适当的增加一些体育锻炼,尤其是一些加强腰背部的训练,让我们的肌肉适当的松弛,过度劳累之后要适当的休息,最好是卧床休息,从而让我们的身体能够更加的放松。

眼睛痛。不少人少时间的盯着电脑,会让眼睛出现干涩等症状,有的也会出现视力模糊的现象。在我们使用电脑的时候,屏幕距离我们的眼睛的位置至少六十厘米,可以在一段工作之后适当的放松一下眼睛,缓解我们眼部的疲劳。可以进行适当的远眺,由远及近能够使我们的睫状肌处于活跃的状态,增加一些户外运动的时间,也是对于我们眼睛来说最好的放松方法。

一些上班族不注意自己的身体,很容易让我们的身体机能受损,不要因为一些小毛病而不注意,可能久而久之就会给我们的身体带来大麻烦,劳累会让我们的身体机能失去平衡,进行适当的放松有助于我们更好的工作。

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