眼睛需要保养 中医眼睛养生学

发布时间:2013-03-20 来源:中医园 作者:hpc

个人的视力都不同,有的人视力很好,有的人视力差,有的人远视,有的人近视,而有的人老花眼。视力究竟跟我们的五脏六腑有着什么样的密切关系? 中医认为,“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”,长时间近距离使用电脑可造成屈光不正及眼睛疲劳。同时,空调在送来冷气的同时,也把室内的水分抽走了,室内空气因此变得干燥,加之开空调时门窗紧闭,室内空气变得污浊,容易使眼睛变得干涩、酸胀。那么在炎热的夏季,我们应如何保护好自己的眼睛呢?
我们都知道肝开窍于目,肝脉循经交颠入脑,由脑而通于目,故肝开窍于目。肝藏魂,白天魂游于目为视,夜寐目闭,魂则复返于肝。我们每天肝气升发则醒睁眼,肝血归则睡闭眼,也就是说肝是眼睛的开关。而眼睛是否能看见需要借助心火和肾水的力量,心火为肝木之子,火能照物,火能给照亮万物并带来光明;肾水是肝木的母亲,水能鉴物,水就像一面镜子,能清晰地看到我们的样子;唯有心火与肾水相交会于脑,并肝脉开窍于目,我们的眼睛才能看清事物并辨别事物。由此可以得知,眼睛的视力由肝、心、肾主管。肝决定眼睛的开合,心火决定着眼睛能否看到,肾水决定着眼睛是否能辨别事物。
眼睛失去光明的人显然是心火不明,俗话说,眼睛是心灵的窗口。
近视眼远近能看见但只能辨别近的事物,乃肾阳不足,就像灯泡的瓦数偏低,只能看清眼前的事物,眼睛度数的高低预示着心火不足的程度;
远视眼远近能看见但只能辨别远处的事物,乃肾阴不足,像是我们晚上开车时打开的大灯只能照清远处的事物;
老花眼远近都看不清楚也不能准确的辨别,乃心火不足、肾水亏乏。

 平时多眨眼
  平时要有意识地多眨眨眼睛,以促进泪液分泌,避免眼睛干涩;经常参加球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等,当眼球追逐目标时,眼部睫状肌不断地放松与收缩,加上眼外肌的协同作用,可提高眼部血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。
  霜桑叶外治法
    取霜桑叶15~20克,洗净,加水适量,煎煮至沸后,去渣取汁,待温度适宜时用干毛巾浸药液敷眼,每日多次,2~3天可见效,具有润眼明目的作用。
  每天一杯决明子菊花
    决明子20克,菊花5克,用开水冲泡,加盖焖5分钟左右,代茶频饮。具有清肝明目、利尿、降血压、润肠通便的作用,可缓解因看屏幕过久而引起的眼睛疼痛、红热等症状,但脾虚、小便无力者忌用。
  每天一碗枸杞桑椹粥
    枸杞子、桑椹、山药各5克,红枣5枚,粳米100克,共煮粥食用,具有清肝明目的作用。
  每天一勺当归
    当归粉最适合长期在电脑屏幕前工作的人,当归补血效果最佳,无副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(约5克)当归粉,温开水送服,宜长期坚持。
眼睛的保养方法:
近视眼:避免用眼过度,少吃寒凉类食物,多吃些温性的食物;常用热水泡脚。决明子炒熟打磨成粉,每天早上用姜汁水送服一小勺,或决明子炒熟做枕头。
远视眼:避免熬夜,菊花4朵、莲子2个、枸杞子10粒开水冲泡饮用。
老花眼:炒决明子5克、枸杞子10粒、桂圆2个,姜汁水冲泡饮用。
眼睛干涩:龙胆花8朵、菊花4朵、莲子2个。眼睛

 多吃健眼食物
    对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、空心菜以及各种新鲜水果等,宜常吃。而对视力有害的食物,如话梅、李子、柠檬等,要少吃。
  穴位按摩法
    宜多按摩印堂(两眉头连线与前正中线交点处)、睛明(目内眦角稍上方凹陷处)、太阳、风池(胸锁乳突肌与斜方肌之间)、百会等穴位,或由眉毛的内侧端向外侧端按摩。另外,每隔45分钟就要休息双眼,除了简单的眼部按摩外,还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼,交替进行3~4次,也有利于保护眼睛。
  温馨小提示:
   ●使用电脑时,尽量使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15~20度的下视角,这样可减少眼球表面的泪液蒸发。每用电脑1个小时要休息15~20分钟,最好能开窗远眺,或者转动眼球、做眼保健操等。
  ●开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水,以增加室内空气的湿度;适时开窗通风,以保持室内空气新鲜;尽量不要坐在空调的出风口处,以减少眼球表面泪液的蒸发。

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