护眼实用方法20条 养生保护眼睛的常用做法

发布时间:2014-12-03 来源:网络 作者:来自网络

一、按摩小肠经上的养老穴。掌心向下,用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向胸部,当手指滑入的骨缝中,养老穴为小肠经“郄穴”。配太冲穴、足三里穴治目视不明,此穴能改善老年人的视力模糊,而且还可蓄元气、调精神。

二、因悲伤过度致视力下降者。按摩时医者一手置其前额处固定头部,另一手拇指和中指点揉轻拿天柱穴,力量宜柔和渗透,以患者感到穴位处温暖渗透为宜。自我按摩也可以,两手搓热后,十指交叉置于脑后,使两手掌心扣于天柱穴区,或坐或仰卧,闭目内视天柱穴和掌心劳宫穴,待天柱穴温暖发热,静候片刻。锻炼有素者劳宫穴温度可以很高,用掌心“灸”天柱穴效果更好。

三、久坐电脑桌前。用眼过度,出现两目干涩、视物模糊时,也可以用第一种方法休息片刻,同时配合脚趾的运动,可很快恢复视疲劳;如再配合闭目转睛,就相当于“眼保健操”。注:此法虽然有效,但仅作权宜之计,不可因有妙法在手,而放任自己劳心伤神,用眼无度,要时刻记着“不妄作劳”才是养生的原则。

四、电脑操手护眼须知。
电脑显示器要买质量好的:选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器;
在荧幕上加上电脑防护屏(本身是用于护眼的),防止反光;
调整荧光屏光暗度,以不感刺眼为原则,对比度宜尽量调高。
显示屏摆放位置要避免光线的方向造成屏幕的反射。
调整显示屏字号为尽量大,以免增加眼睛的负担,并尽快学会使用“盲打”(即不用看显示屏和键盘);
调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态(因为眼球曝露于眼裂的表面积增加,泪水易蒸发导致干眼)。眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。

五、长时间上网。总感觉眼睛发胀,且视力有所下降的解决方法:
减少上网时间,“起居有常”、“不妄作劳”。
用手指按揉睛明穴、攒竹穴,每穴15~20次,用力以微感酸楚为度。
用足跟揉压太冲穴、大足趾(力量以轻揉舒适为度),双手十指交叉置于脑后。劳宫寻天柱,以劳宫温暖天柱穴,用人体热能“灸”疗天柱穴。可配合闭目运睛、吞津、按摩耳廓等方法。
  正常眼睛应该一小时休息一次,已患上干眼症或眼疲劳症的人最好半小时就休息一次。

六、注重食疗护眼:
多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。多吃富含VA的动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,可预防眼干、视力衰退、夜盲症,促进视网膜视紫红质的再生。
  
七、减少糖分摄入量。吃过多糖分高的食物,会加大维生素的消耗量,从而伤害眼睛健康。  
  
八、看电脑时不忘眨眼睛。长时间对着电脑,人的眨眼次数会从1分钟15次到20次,下降到1分钟10次以下,而眨眼次数越少,眼分泌物越少,容易引发干眼症。因此,要注意有意识地多眨眼,以湿润眼球。
  
九、学会“挤眉弄眼”。让眼睛得到休息的方法是,闭上眼睛转动眼球,还可以挤挤眼睛,使眼周肌肉收缩,刺激泪液的分泌。
  
十、避免眼睛吸入二手烟。不要接受别人递来的香烟,无论身在何处,坚决选择“禁止吸烟区”。
  
十一、光线适度,太强太弱都不利于眼睛。室内最好使用柔和光线,磨砂灯泡更有利于眼睛健康。

十二、干眼症的防治(干眼症的症状主要表现为:干涩、酸胀、视物疲劳等不适,严重的甚至会产生畏光、灼热和异物感及视物不清等症状)。已经出现眼部不适者应及时到医院专科门诊检查,确诊为干眼症患者,要立刻停止过度用眼并通过药物使泪液层稳定.

十三、多远眺。尽量保证有充足的睡眠时间;

十四、用药。
1)用“珍视明”滴眼液(药店可买到),对保护眼睛的健康、解除眼睛的干涩、酸痛现象很有效。
2)曼秀雷敦的新乐敦眼乐药比较适合用来对付眼睛疲劳。
3)选润洁(蓝瓶子的),对缓解眼睛疲劳很有效,滴进去闭上眼睛休息五分钟,眼睛就不会太干或酸了。
4)珍珠明目滴眼液,还可以口服鱼肝油丸等;
注:是药三分毒,不管是什么药最好都不要长期使用。

十五、每天定时做眼保健操。做眼保健操(力度要够),或看看远处的绿色风景或闭一闭眼。用温热的毛巾敷一下双眼,可刺激血液循环。

十六、护眼抗辐射的四种茶:
绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂及VC,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
菊花茶:有明目清肝的作用。
枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、VA、VC、、B1、B2、C,钙、铁等,清肝明目的疗效较好,具有补肝、益肾、明目的作用,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用(对治疗便秘也很有效果)。

十七、远离烟酒。
  酒精是眼睛的头号大敌,酒精会进入血液循环,使毛细血管膨胀。眼周肌肉非常娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。而吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长期吸烟会导致视神经纤维发生异变;烟焦油也会导致体内维生素B12的含量下降,而维生素B12是维持视神经所必需的营养物质。
  
十八、重视眼部卸妆。
  女性经常用睫毛膏或画眼影,如果卸妆不干净则会破坏眼内局部的腺体结构,导致分泌物异常。
  
十九、保证颈部健康。
  颈部的供血会影响到头部的供血,头部的供血会直接影响到眼睛的供血,特别是经常用电脑及伏案工作的人,颈部的健康状况成为影响眼睛健康的最重要因素。
  
二十、太近看电视并不会造成伤害。目前电视机的生产技术已经使辐射降低到很小程度,相较眼睛到电视机的距离,看电视的时间长短反而更易对眼睛造成影响。

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