运目健脑 转眼珠防眼疾 常转眼珠

发布时间:2016-08-31 来源:中药方汇编 作者:常转眼珠


经常转眼珠能预防眼疾
  
我国古代养生学家主张“目宜常运”(常转眼珠)。认为“运目”能使眼球得以濡润,从而起到消除“内障”“外翳”以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。
 
以现代医学观点看到,运动眼球可促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能。
 
对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼疾。

转眼珠能预防眼疾
  
运目可健脑、增强记忆力
  
运目也有“益智”效果。转眼珠可以安神,促使大脑清晰,精力充沛。
 
国外一项研究测试发现:让学生上下左右“移动”眼球30秒钟,可以促进左右脑之间的互动,并可以增强记忆力。
 
现代心理学也认为,用眼过度会导致视力疲劳,进而引起心理疲劳,进而给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。
 
消除这种疲劳最简单有效的方法就是“放松眼部肌肉”。
 
小编也试过,晚上特别疲惫的时候,转眼珠、做眼保健操,真的会有所缓解~~
 
几种常用运目方法
  
采用如下几种转眼珠的方法,对养眼护眼、益智健脑是非常有益处的
 
  
松眼:静坐闭目,深呼气三口,吐出浊气。吸气时心中默念“静”字,呼气时心中默念“松”字,同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。
 
5分钟后,两手自然下垂于身侧,睁开双眼。
 
经过一段时间的练功,眼睛可有胀、热的感觉,这是肌肉松弛和气血充盈的表现。
 
  
转睛:静坐后,双目闭上5~8秒,然后睁开双眼,向上看约3~5秒,再向下看3~5秒。
 
再使眼球向左旋转10次,然后向前注视3~5秒,再向右旋转10次,前视3~5秒。
 
最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外,或轻闭双眼转睛。
 
  
熨目:静坐站立均可。先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。
 
反复擦熨数次,再把眼球左右旋转(运目)各100转,最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2~3次。
 
  
眨眼:静坐挺胸,双眼紧闭一会儿,再快速睁开,利用“一开一闭”的眨眼来振奋、维护眼肌。
 
如此反复操作,这样可促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。
 
经常有意识眨眼,有利于泪液分泌,对预防干眼病也有一定效果。
 
  
远眺:在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好。
 
也可由近处逐步远看,停片刻后,再把视线由远处逐步移近。
 
夜晚星星高挂时,可以定视或追视远方的明星,持续数分钟。每日做1~2次。

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