阴霾来袭 肺部不堪重负 中医养肺有讲究

发布时间:2013-07-10 来源: 作者:

夏季心火当令,易伤肺。入伏后,天气进入一年中最炎热的时候。《千金要方》曰:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。加之无论是长期吸烟或是严重的灰霾影响,都可对肺部造成不同程度的损伤。夏季阳气最盛,春夏养阳,将阳气保护好,才能抵御疾病侵袭。夏季养肺,可用穴位按摩 ,饮食上多辛味食物;生活上注意保暖避寒,少食冷饮,合理运动,强身健体。

中医一向认为“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,所以,“养肺”是中医养生中的重要内容。认为,中医养肺重在清、补两法,包含清肺火、润肺燥,补肺气、养肺阴等。所谓的肺火、肺热,多属现代医学的肺部一些炎性反应,它可能引起咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。

像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材,对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者,有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等食材,对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者,适当用于煲汤调养,有助于补益肺气。若说润肺,银耳比黑木耳的作用更好。

方法1: 按摩穴位养肺
每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴数十下,可请家人用手掌从背部脊柱 两侧由下至上轻拍约10分钟。可以畅快胸中之气,有健肺养肺之效。

方法2:饮食要增辛
孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议过多食 用,以免心火过旺,适量即可。由于心火能克肺金,而辛味归肺经,所以夏季尽管天气热,人们可适当多吃辛味食物,如葱、姜、蒜等。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气。

方法3:生活上注意保暖避寒,少食冷饮
有人整天不离电扇或空调,寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道 免疫力下降 ,细菌、病毒易乘虚而入。还有人喜欢喝冰镇冷饮,把瓜果放冰箱冷藏后再吃,这样会损伤 脾胃 、消耗阳气,引发各种疾病。最常见的如咳喘、 咽炎 、 气管炎 ,上吐下泻、脾胃失调,女性会 痛经 , 月经不调 ,也有人会关节痛、 头痛 、颈椎疼等。因此, 夏天 要保暖避寒,空调温度不宜太低,吹的时间不要太长,少食寒凉食物,喝水以温开水为宜。

方法4:合理运动,强身健体
“正气内存,外邪不干”,适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力,抵御疾病侵袭,尤其是有氧运动,能加强人体呼吸和 血液 轮回功能,使人的 肺活量 及心脏膨胀力增大。夏天气候炎热,运动不要剧烈,在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼,宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、 游泳等。

方法5:冬病夏治
夏季机体与外界阳气均呈旺盛状态,此时可采用内服 中药 配合穴位贴敷、 针灸 等外治疗法来治疗一些冬季好发疾病。如三伏贴,用药膏贴在穴位上,可治疗冬季 鼻炎 及 哮喘 等。

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