RSS
当前位置:首页 > 减肥

想要减肥,饮食上的这些细节你要搞清楚

发布时间:2019/5/30 12:24:14 来源: 作者: 阅读:13

    减肥其实是一个很讲究细节和坚持的事情,通过对我们日常的一些习惯和饮食上的改变,再加上时间上的坚持,最终才能达到好的结果,有一些朋友在减肥的时候会可以的去改变自己的饮食习惯,选择更加健康的食材,或者是跟着网上的一些菜谱来制作减肥餐,也可能会减少自己的饮食摄入量,但是减肥的效果好像并没有那么到位,其实这有可能是因为在烹制的过程当中,有一些细节问题是你没有注意到的,导致了相同的方式下你的减肥效果就没有那么好。
食用油的选择不正确:烹制食材的时候不管是使用什么方式,肯定都是会用到油的,检查一下看看你自己家的厨房使用的是什么油?调和油或者是色拉油?花生油或者是菜籽油?其实想要减肥的话,最好是使用橄榄油,也有人在使用生酮饮食减肥法的时候会选择椰油,当然也都是可以的,其实想要减肥一定不要去吃猪油,这种动物油脂虽然烹制出来的菜味道闻起来更加诱人更加香,但是其中脂肪热量的含量是非常高的,吃这个根本就没有减肥的可能性,并且还可能会让胆固醇含量更高。想要减肥,饮食上的这些细节你要搞清楚

食用油的用量不正确:可能有一些朋友根本就搞不清楚用油什么标准,其实我们想要减肥油脂的摄入不能太多,而且本身在制作菜肴的时候,使用油最主要的目的就是为了防止粘锅,就是起到了一个锅具和食材之间的润滑效果,但是很多朋友在炒菜的时候会放进去超多油,根本就没有必要,如果说觉得自己没有办法去把握这个用油的渡,那么就用改用刷子,在炒菜之前薄薄的刷一层就行,或者是把油壶改为喷雾头的,可以极大的降低用油量,对减肥是有好处的。
调味品的使用不正确:其实调味瓶虽然看着不显,其实当中的热量也是很高的,因为口味的问题有一些地区做菜习惯性的会加入糖,这就是不行的,还有些桂皮八角其实热量也很高,并且重口味的菜色在无形中会让我们吃进去更多的主食,这样对减肥来说是没有好处的,做菜的时候尽量好放入一些调料,去吃菜本身天然的鲜味,尤其是有一些朋友减肥的时候吃沙拉认为这样就热量很低,却不知道沙拉酱里面的热量也是非常高的,建议最好是改为油醋酱,不要一些酸奶酱或者是千岛酱之类的,不然越吃越胖。
主食的选择不正确:减肥的时候最好是可以使用一些低GI的粗粮来做主食,代替米饭是最好的,有一个误区就是减肥的时候虽然不吃烧烤油炸之类的东西,口味也清淡,但是主食却一点都没少吃,这样也是不利于减肥的,最好是少摄入一些淀粉,包括土豆最好也是少吃,但是玉米这一类的粗粮,用来当做主食就非常好,饱腹感强不挨饿,但是热量却很低。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。