公车上的减肥运动-吊环

发布时间:2012-02-15 来源:网络 作者:

  夏天是减肥的最佳时机。还在等什么?想要苗条的身材就赶快行动起来吧!怎样才能既有效又不用耗费大量的时间来减肥呢?请看看一分钟淋巴按摩操吧!

  早上的高峰时间里,公车地铁挤得满满当当,连看书看报的可能都没有。可即便如此,把那二、三十分钟白白浪费掉也实在是可惜。所以,不妨利用这些时间,让自己变得更漂亮。只需要踮起脚尖,就能在仅有的空间里做到锻炼和紧致腿足的效果。

  上班路上的腿足按摩

  

 按摩瘦局部 享瘦一夏

 

  尽量穿着低跟的鞋子。两脚站立与肩同宽。抬起脚后跟,踮起脚尖。如果鞋跟较高,只要做到脚踝略微露出鞋子即可。

  

 按摩瘦局部 享瘦一夏

 

  坐在车上的时候,可以用单手手掌,包裹住同一侧的脚踝,轻擦按摩。这样可以起到很好的活血效果。

  用五根手指包裹住小腿附近的肌腱,沿着小腿向上轻轻按压按摩。

  许多人只关注腿和腰围,全然不知新陈代谢的废物和多余脂肪就已经在上臂堆积。等到发现的时候,已经满是松垮垮的赘肉。让人到了夏天都不敢穿无袖的衣服。其实,在车上抓着拉手吊环的时候,就可以做一些简单的按摩锻炼。请放心,所有动作的幅度都不会很大,而且很自然,绝对不会引起别人异样的目光。

  拉手吊环与上臂按摩

  

 按摩瘦局部 享瘦一夏

 

  单手抓住拉手吊环,另一只手除大拇指的四根手指抵住腋下的淋巴结,按压按摩。

  

 按摩瘦局部 享瘦一夏

 

  单手手掌抵住肘部,用适当的力度做局部揉捏,并逐步向腋下推进。如果此时高举手臂,效果会更好。

  

 按摩瘦局部 享瘦一夏

 

  在手拉吊环的同时,另一只手的手掌与肘部紧密贴合。朝着腋下做轻擦按摩。

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