中医按摩减肥法让你变成小“腰”精-肚脐

发布时间:2012-02-19 来源:网络 作者:

  中医按摩减肥法介绍

  

中医按摩减肥法让你变成小“腰”精

 

  1、摩腹:取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约5分钟。

  2、抱颤腹部:这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用,不受环境条件的限制。方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1—2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。

  3、拿揉腹部:一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

  4、拿合谷:用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。

  小编寄语:中医按摩减肥法,虽然效果好,但它是一个循序渐进的过程,需坚持做、不能间断。同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固瘦腰效果。

  

 

  

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