夏季减肥绝对不可缺少的六种食物 轻松巧瘦身 夏季减肥食物清淡

发布时间:2014-05-25 来源:网络 作者:网络收集

到了夏季时节,人体的新陈代谢快,天气炎热,身体出汗多,在加上此时很多人都出现食欲不振的情况,所以此时是减肥的大好时节,一定要把握。想要减肥但是又没什么食物,那么下面的这些健康食物不仅可以给你补充身体,而且还可帮助你达到减肥的目的。

夏季减肥绝对不可缺少的六种食物 轻松巧瘦身  

苦瓜:

热量——19大卡/100克

优势:苦瓜特有的苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。苦瓜还具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功效。

芹菜:

热量——20大卡/100克

优势:芹菜是高纤维食物,是一种理想的绿色减肥食品,当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。常吃芹菜,可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。

夏季减肥绝对不可缺少的六种食物 轻松巧瘦身  

苹果:

热量——52大卡/100克

优势:苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,还可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。此外苹果含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

推荐做法:

萝卜:

热量——21大卡/100克

优势:萝卜含的纤维素可促进胃肠蠕动,减少食物在消化道中停留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,以达到减肥的目的。

夏季减肥绝对不可缺少的六种食物 轻松巧瘦身  

酸奶:

热量——72大卡/100克

优势:酸奶最大的优势不在于减肥,而是辅助其它食物减肥,在饭后喝酸奶可以促进消化和代谢,减少油脂的吸收。酸奶和水果搭配在一起口感和减肥指数都会升级,而且酸奶富含钙和蛋白质,可以和水果起到营养互补的作用。

番薯:

热量——104大卡/100克

优势:番薯碳水化合物含量和米饭很接近,能增加饱腹感,纤维含量较高,减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食,刺激肠道的蠕动,促进排便。番薯被世界卫生组织评选为最健康食品。 

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