预防肥胖6方法 减肥不如预防 减肥与肥胖病的预防

发布时间:2014-04-09 来源:网络 作者:网络收集

为了自己能有一个好身材,会逼着自己尝试各种减肥方法。但是大部分人的减肥效果是不但没瘦,反而身体健康受到影响。其实我们一味的费劲减肥不如预防肥胖。下面小编就来介绍日常生活中预防肥胖的6个方法以及健康减肥的一些小窍门。

预防肥胖6方法 减肥不如预防

预防肥胖6方法:

1、制订电视观看周计划。

坐下来,好好研究一下电视报,勾出本周想看的节目。计划一旦定好,必须严格执行,这些“计划节目”一结束,立即关闭电视。

2、看电视前必须看30页书。

这条规定是,在打开电视之前,规定自己必须看30页图书或者杂志。这就要看你的阅读速度了,如果慢的话,也许你就看不了电视了!

3、制订“1小时晚间活动项目”计划。

列一张1小时晚间活动项目表,写出你所能想到的活动:打扫凌乱的碗橱、研究食谱、整理缝纫物品等。做个老式的工作安排,每晚做一件事。

4、锁定某段时间的新闻报道。

研究一下各档新闻,确定一个最感兴趣的合适时间段。看完该节目,立即关闭电视,做其他事情。

5、天气晴朗,免看电视。

应该给自己立条规矩:如果阳光灿烂,那么就不看电视。打开电视之前,应该走出家门散散步、骑骑车或者做做其他健康的体育活动。这条规矩同样适用于你的孩子。

6、每晚出门走一走。

养成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯。然而,事实上,很多人认为忙了一整天,晚上回家吃完饭后,终于可以坐在沙发上当一会儿“沙发土豆”了。

健康减肥小窍门:

1、泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“三日苹果减肥法”、“七日断食法”等不健康的减肥方法不建议大家采用。

3、多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也尽量少吃。

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