每天靠墙站立25分钟 帮助你快速瘦身 每天靠墙站立

发布时间:2014-04-09 来源:网络 作者:网络收集

对于如今的很多人来说,最关注的就是减肥的话题,而如今的天气越来越热,人的新陈代谢也加快,正是减肥的好时节,那么怎么减肥呢,每个人的选择不一样,有些人通过运动,有些人通过节食,而通过运动减肥应该算是最健康的方式了,当然运动也分为很多种,游泳、跑步、舞蹈等等,很多人可能想说有没有更简单的方式呢,那么你不妨每天站立五分钟,同样也可起到减肥的额作用。下面就让我们一起来了解一下吧。

每天靠墙站立25分钟 帮助你快速瘦身  

商场里胖胖的售货员很常见,但肥肥的门卫保安你从没见过吧?同样是一天到晚站着工作,身材却有如此差别。原来站立也有讲究,北京自然美健身中心职业教练、国际健联(IFBB)健美协会高级私人教练马磊说,只要使全身肌肉紧张,笔直站立的减肥效果比走路就强得多。

标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

走路是一种最低强度的有氧训练,它有时间限制,必须达到40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站上5分钟,全身就有酸痛感。每天饭后坚持站立25分钟,2个月左右就会看到明显的减肥效果。而且站立运动简单易行,女性即使在生理周期也可以进行。

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