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睡觉小腿容易抽筋?这是在间接告诉你一些问题

发布时间:2019/1/26 9:55:24 来源: 作者: 阅读:8

有没有时候会有这样的感觉,晚上睡觉睡得好好的,动不动小腿就抽筋了……而且抽筋实在是太疼了,一下子就把自己从梦中惊醒,然后自己捂着小腿,迟迟不能缓过来。这样的情况不仅能够影响你的睡眠质量,还会给心里造成一种恐惧。其实产生这种现象绝非偶然,而是身体在告诉你一些问题。

缺钙

这应该是大家都能想到的原因,钙离子在我们的身体里起着至关重要的作用,不仅能够影响身高,还能够影响各个器官的机能。一旦身体出现缺钙的情况,我们的新陈代谢就会减慢,骨骼肌的正常生理活动也会变的异常,因而产生了小腿抽筋的情况。要想改善这个毛病,就要往身体里补钙。补钙不建议吃钙片,因为药补不如食补,而且钙片还很贵,和它的性价比不成正比。在我们的日常生活中,富含钙离子的食物有很多,其中典型的就是奶制品,鸡蛋,鱼类,虾类等食品。要是哪天晚上小腿抽筋了,一定要在第二天及时补钙,否则会出现一些别的方面的毛病,到时候就麻烦了。

                 睡觉小腿容易抽筋?这是在间接告诉你一些问题

晚上睡觉受寒

有些人在晚上睡觉的时候,有蹬被子的习惯,这样的毛病不仅容易引起感冒,还会导致小腿抽筋。如果你觉得自己平常钙类食品吃的挺多的,不可能出现缺钙的情况,就要考虑考虑晚上的睡觉习惯了。当自己的小腿受寒的时候,会本能性的抽筋。等你疼醒的时候可以看看,你的小腿是不是被你暴露在冷空气中了呢?拥有一个良好的睡觉习惯,会提高我们睡觉的睡眠质量,也会让我们第二天充满正能量。但是,如果你从小就没人纠正你睡觉时候的问题,长大很有可能会出现各种副作用,感冒和小腿抽筋只是其中的两个方面。所以,快点规范一下自己的睡眠问题吧,防止以后有更多麻烦找到你。

过于疲劳

曾经在学生时期跑八百米或者一千米的人,会发现这样一个问题,自己跑完后小腿十分不舒服,而且软绵绵的感觉自己走走道就能跪下。好不容易缓回来后,半夜睡觉竟然还抽筋了。所以,八百米和一千米简直是学生的噩梦。其实,产生这样的情况是正常的,主要是因为你平常不怎么运动,突然做剧烈运动,会给小腿带来巨大的压力,让它过度疲劳。一时间,小腿整顿不回来,就容易产生痉挛的情况。况且,小腿位于我们的下半身,上身的重量几乎都落在了它的身上,所以它很容易就闹脾气。要是想防止这个现象的出现,就要在运动前多做做准备活动,或者在平常日子里多运动运动。

以上就是小编归纳的几个小腿抽筋的主要原因,其实还有几个次要原因,小编没有提及,比如肌肉收缩速度过快,身体代谢系统出了问题等等。不过,这都不重要,只要大家能够多多在意以上的三个主要原因,这种情况就可以有效的阻止。

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