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冬季养生要注意,从这四个生活细节入手

发布时间:2019/9/13 13:06:13 来源: 作者: 阅读:0

    到了冬天的时候,天气相对而言比较寒冷,所以成为了各种疾病的高发时间,一定要做好日常的保健,而且很多中医也认为认为,冬天的养生其实算是重中之重,基本上要做到面面俱到,这也是由于气温低下的原因。下面我们就来说一些生活细节,大家一定要牢记。
冬季养生要注意,从这四个生活细节入手
日常作息
其实大家都知道熬夜非常伤身,而且很多中医都告诉大家,冬天熬夜要比夏天熬夜更加的伤害我们的身体。因为在这个季节中,人体的阳气相对而言比较偏弱,尤其是在深夜到凌晨的这段时间,是一天中阳气最弱的时候,早睡本来就应该适应着季节的变化发展,如果在每天的深夜到凌晨的这段时间不睡觉,即使在穿再多的衣服,人体都很难抵挡外面寒冷的入侵。
饮食调整
就是在冬天的时候,因为天气寒冷的原因,在饮食方面应该多吃一些温润滋补的食物,有这方面调理功效的食物会让身体得到很好的新陈代谢,而且只有新陈代谢旺盛才能抵御严寒,带来解决各种不适的症状。
多吃甘蔗和橙子
冬天比较适合吃的水果其实有甘蔗和橙子,因为前者是盛产的季节,这个季节内的甘蔗长得最为成熟,不仅富含糖分,而且水分也是最高的时候,冬天适当的吃一些能有着有效止咳的效果,同时也能够补充身体内的水分,再加上富含大量的维生素,可以预防很多的冬季疾病,还具有一定的药用价值。如果将甘蔗购买回家之后,配上冰糖进行熬制,还可以有着通湿化痰的作用。后者也是处于收获的季节,多吃橙子可以预防肝脏,对于身体上火而产生的炎症,其实有着很好的防治作用,再加上富含大量的草酸,对于一些身体机能非常差的人而言,有着一些滋补的作用,而且小孩多吃橙子也可以防止皮肤干裂,内部富含的维生素,有着预防感冒的功效。
精神调解
其实大多数人到了冬天都有着懒惰的情况,很多人都将这个戏称为冬眠,不过需要注意的是,这是每个人都不可避免的。早上赖床对身体有着一些的好处,但是时间不宜过长,五六分钟左右的时间就是最适合的时间,突然起身都会给身体带来不适的情况。天气本身就相对而言比较干燥,需要避免上火,此时急躁的脾气只会加重身体和心的内火,对于身体没有一点的促进作用,只有平心静气才能帮助大家温暖的度过一个冬天。
家庭卫生
即使天气再冷也一定要保证室内的通风,空气不流通可以说得上是百病的根源,容易非常容易招惹上一些呼吸道的疾病,甚至说是流感。很多人在冬天的时候为了保持室内温度都选择不开窗通风,其实这样并不可取,正确的做法是应该每天在临睡前和早上,将窗户打开半个小时再关上,尤其是特别干燥的时候,可以在房子里面放上一盆的清水,增加一些空气中的湿度,当然加湿器也是一个不错的选择。
中医建议冬天的时候最好睡觉的时间是晚上的10点左右,在床上看看书,听一听舒缓的音乐,争取在11点以前入眠,然后在早上的6点左右起床,会是一个比较好的作息时间段。在这个季节中不太鼓励大家外出运动,尤其是雾霾浓厚的清晨,其实在家自己做一些舒缓的运动或者是说瑜伽也是一个不错的选择。上面这些就是大家在冬季养生中需要注意的一些小细节,还是希望能给各位带来帮助。

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