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进补不当适得其反,冬季养生需谨记

发布时间:2018/11/29 20:19:36 来源: 作者: 阅读:88

人体会受到自然气候的影响,我们的生理活动也会作出与之相应的调节。现在人民生活水平的不断提高,人们对健康长寿的要求也日益增强。冬天的天气比较寒冷,可能会导致慢性疾病的加重。冬天是闭藏的时节,由于天气的寒冷,人体对于能量和营养的需求自然而然的也会随之提高,而且人体对于消化吸收的能力也相对较强。所以在冬季进补不当很有可能会适得其反,我们要学会适当的进补,每个人根据自己的体质选择适合自己进补的药品或者食物,让其有效成分能够存在自己的身体之中,使其发挥最佳效能。

《黄帝内经》中提到,秋冬天我们要适当的保持安静的心态,这样才能够在秋冬保护好自己的肝肾等,有利于帮助我们的身体在新的一年更加健康,同时也能够让身体偏寒的人在冬天能够得到适当的调养。

进补不当适得其反,冬季养生需谨记 

早睡晚起十分重要,做好自身的保温工作

冬天人们都提倡睡“子午觉”,也就是所谓的早睡晚起,这就要求我们在平时的作息中,要找到一个属于自己的生物钟,早晨不要起的太早,可以选择在太阳升起之后在起床,晚上不要睡的太晚,中午可以选择适当的小憩一会。早晨的时候可以选择喝杯热粥暖暖胃,要做好自身的保温工作,尤其是女性。冬天天气比较寒冷,要做好保温,而我们自己可能会由于不注重御寒而引发自己的身体疾病,导致自己的腰腹部受寒。

适当锻炼

如果白天有空的话可以适当的晒晒太阳,让阳气进入自己的体内,可以加强一下自己的锻炼,运动的方法根据各人的兴趣爱好不同而自由选择,选择适合锻炼自己的方法。中医学认为,冬天适当的锻炼能够促进自身阳气的增长,不仅能够促进新陈代谢、加快全身血液循环、增强胃肠道对补品的消化吸收,而且能够帮助人提高免疫力和抵抗力。不过冬天当太阳下山之后,不能做过多的运动。

养好脾胃,注意饮食

冬季还需要注意对自身脾胃的保养,早晨可以选择喝一杯热粥,多喝水,晚上的时候可以吃点比较稀的食物。冬季严寒,本身我们的身体就处于寒冷之中,这时我们要多选择温热的时候,而不要去选择吃较凉的食物,这样不利于我们保护自己的脾胃。注意自己的饮食习惯,做好真正的饮食养生。

陶冶情操

要时刻保持一个健康积极向上的心态,冬天要注意保持精神的安静、保持自己的心情舒畅。当我们的内心有些许不悦时,要懂得释放出来,学会倾诉。我们也可以约三五朋友一起做做运动,读书作画,让我们的心情慢慢的平复下来。

冬季要选择适当的进补,不要因为过多的进补而适得其反,做好以上的几点,能够比较好的做到冬季的养生,让自己拥有一个健康的身体。

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