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冬季养生知识需谨记

发布时间:2018/12/20 19:49:51 来源: 作者: 阅读:13

寒冷的冬季最重要的是学会养生,才会增强身体免疫力。日常生活中,冬季有很多地方都是需要注意的,也是我们日常生活中比较容易忽视的。冬季比较寒冷,做好一定的保暖工作,注重养生,才会抵御寒冷。除了基本的食补之外,还需要了解很多养生的禁忌,掌握以下的知识,才能真正达到养生的功效。

出门不要一直戴口罩:虽然冬季天气比较寒冷,人们戴口罩可以有效的抵御寒冷,但是口罩都是化纤材料做成的,如果带上去的话,容易导致物质被人体吸入身体之中。经常戴口罩的话,容易吸入一些细菌,对我们的身体没有任何的好处,冬季不建议经常戴口罩。最好也不要一直围巾,容易吸入细菌。

不要舔嘴唇:冬季天气干燥空气中的水分比较少,身体容易出现干燥的现象,皮肤表皮容易出现干裂的现象,很多人容易出现舔嘴唇的现象。这样做是不对的,舔嘴唇反而容易使得嘴唇更加的干燥,唾液中含有淀粉酶,风吹过之后容易将淀粉酶留在嘴唇上,导致嘴唇更加的干燥。

冬季养生知识需谨记

禁忌吃生冷食物:冬季天气本身比较寒冷,身体的新陈代谢也会随着季节的变化而变得缓慢,容易引发一系列的疾病。身体对生冷类的食物比较难消化,容易对身体造成一定的负担,最好不要多吃生冷的食物。容易损伤脾胃等脏器,甚至多吃生冷食物容易导致腹泻情况,不利于日常工作。值得注意的是喜欢喝酒的人最好少喝点酒,适当的饮酒没有太大的关系。

日常生活中冬季可以多吃一些热量较高的食物,比如蛋白质、脂肪等,都是比较适合冬季吃的食物。不过在冬季要避免吃一些反季节的食物,比如西瓜、葡萄等食物。

保持房间的通风:虽然冬季室内温度比较低,大家都喜欢紧闭门窗,但是室内不通风,在这样环境下生活的话,容易换上鼻塞、头疼等症状。因此,在寒冷的冬季也应该保持室内的通风,可以有效提高自身的免疫力,利于减少身体患疾病。

切勿熬夜:良好的睡眠是非常重要的,特别是中医养生当中良好的睡眠必不可少。其中中医养生对于睡眠注重作息有规律、起居有常。只有这样才可以将身体内的毒素通过睡觉,有效派出去,利于身体脏器得到很好的休息,达到养精蓄锐的作用。在寒冷的冬季除了保持良好的睡眠之外,还应该加强体育锻炼,适当的体育锻炼对自身健康有很大的帮助。

切勿穿太多衣服:由于冬季比较寒冷,我们都会多穿一些衣服。其实冬季穿衣服不要穿太多或者是太厚,容易导致表皮血液早呢更多,身体内的热量容易散发,导致身体对外界的防寒能力逐渐减弱,容易引发各种疾病。

因此,寒冷的冬季不要有以上的行为,科学合理的养生才可以,利于保持健康的身体。

 

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