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冬天进补这四种食材作用好,还有需要注意的小细节

发布时间:2019/2/7 14:31:21 来源: 作者: 阅读:2

冬天天气寒冷很多人都会在这个时候选择进行食补,用不同的食物来对身体进行滋养的效果,还能帮助抵御冬天寒冷的气候,其实中医也认为冬天的时候身体更加能吸收补品当中的营养成分,而且因为天气寒冷也不会容易发生上火的情况,虽然是这样,但是冬天进补还是有一些讲究需要注意的,接下来就请老中医来帮我们好好讲解一下吧。

冬季进补注意挑选使用一些合适的食材
1冬菇
冬菇是一种热量比较低的食材,但是含有的营养成分高,比如说蛋白质,维生素等等,吃香菇可以补充很多身体必须的营养成分,并且可以帮助我们身体更好的吸收钙质,能提高我们的抗病毒能力,免疫力等等让我们在寒冷的冬天不容易生病,对于一些有高血脂高血压高血糖的三高人群也是很适合使用的,里面的膳食纤维也能帮助身体排除胆固醇。
2 冬瓜
常吃冬瓜可以起到利水去肿消脂清热的效果,冬瓜的热量很低内含的水分很高,有很多减肥的人也会把冬瓜加入到自己的食谱当中,还有针对一些患有冠心病的患者和水肿型腹胀腹痛的情况,都是可以多吃上一些冬瓜,还能帮助身体减肥呢。
3 冬枣
冬枣当中含有很多种氨基酸,维生素都是对身体能起到好作用的,而且当中的维生素C的含量尤其高,可以提高身体的免疫力,帮助我们不容易生病感冒,还能对我们的心脑血管起到保护的作用,还能养护肝脏,但是要注意如果是有胃炎或者是溃疡的问题需要去皮了再用,还有就是糖尿病的患者或者是有胀气问题的人就不要选择冬枣了。
4 冬笋
这一道食材也是属于营养价值高脂肪含量低的,其中的膳食纤维高,能都帮助我们的肠胃加速蠕动,能有效的减少脂肪的堆积和吸收,但是有一点需要注意的就是这道食材是不适合痛风的病人和结石病人吃的,吃一下最好是过一下水,能去掉其中的草酸含量。

进补也有一些需要知道的问题
1 不要胡乱进补
进补也需要根据自己的身体情况来,不要看别人吃什么你也跟着吃什么,有些人体质是阳虚有些人体质是阴虚,情况不同需要进补的方向也不一样。
2戒腻
如果身体状态不是太好的时候食用补品也是需要注意的,尤其是肠胃消化功能有问题的,应该首先解决肠胃的问题,然后在进补,这样才能更好的吸收营养。
3戒偏
中医调理身体最主要的就是讲究一个平衡,阴阳相互气血互补,是中医的基础理论,我们在进补的时候这样方面也要多加注意,不能只是偏补这样效果也不好。
4进补的方式
有很多人认为只有使用药物才能达到进补的效果,实际并不是这样的,我们通过日常的一些膳食就可以达到进补的效果,所以这个想法要改变。

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