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冬季想要养好胃,细嚼慢咽最重要

发布时间:2019/2/10 13:33:19 来源: 作者: 阅读:3

寒冷的冬季养好胃是非常重要的,胃病在冬季容易高发。天气比较寒冷,一旦人们饮食不规律的话,容易引发胃病。也有部分人在冬季都会感觉到胃痛,胃部不舒服容易给身体带来很大的困扰。其实胃病大部分都是因为人们坏习惯所导致的,想要养好胃必须调整自身的作息规律。那么寒冷的冬季我们该如何做才能养好胃呢?掌握养胃的食疗方法,才是最关键的。
注意饮食的卫生。由于工作比较繁忙,在外面吃饭是比较平常的事情。不过在外面吃饭的时候要注意卫生安全,选择干净的餐厅吃饭。最好不要选择一些不卫生的餐厅吃东西,容易出现饮食问题,导致食物上的细菌入侵我们的肠胃,对我们的身体带来伤害。
吃饭细嚼慢咽最关键。现代社会的快速发展很多人由于忙于自己的工作,吃饭的时间不规律,甚至简短的几分钟就能吃完饭,这些都是诱发胃病的原因。快速吃完饭的话,由于食物没有细嚼慢咽,导致食物不能很好的消化,容易加重肠胃的负担。时间久了话容易引发胃病,在冬季的时候想要养胃,合理的饮食,学会细嚼慢咽。
日常生活中除了以上的方式之外,还可以学会做养胃的食疗粥。寒冷的冬季为自己煮一碗养胃的粥,为自己的胃部健康带来更多的呵护。比如猪肚桃仁粥,可以有效的保护胃部。准备材料:核桃、打造、粳米、猪肚、生地。具体做法为将猪肚洗干净之后切成片,桃仁和生地分别洗干净,大枣去枣核洗干净,粳米直接淘洗干净。做好一系列的准备工作之后,将所有的材料放入锅内,加入适量的清水。在做的时候采用小火慢炖的方式即可,慢慢将这些材料炖煮成粥即可食用。

猪肚炖人参:准备材料为生姜、葱白、人参、猪肚。将猪肚洗干净之后切成片,人参洗干净之后切成段,生姜切成片之后。在锅中适当加入清水,倒入全部的材料,可以采用隔水炖煮的方式,慢慢的将炖煮到猪肚熟透之后,加入适量的调味料进行搅拌均匀即可食用。。
小米南瓜粥,这是日常生活中人们经常食用的。准备一小块南瓜、250克的小米。具体做法为将南瓜洗干净之后去皮切成片,小米直接淘洗干净之后。在锅中倒入清水,煮沸之后倒入小米与南瓜,用大火煮沸之后,再转为小火慢慢炖煮40分钟左右,直到小米熟透为止,即可饮用。
三七炖鸡蛋:中医指出三七对养胃有很大的帮助。准备三七粉、鸡蛋与蜂蜜。具体做法为将鸡蛋打入碗内,食用筷子或者搅拌均匀即可,等搅拌均匀之后倒入3克的三七粉直接搅拌均匀,采用隔水炖煮的方式即可。等熟了之后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。
冬季养好胃,按照以上食疗方法即可。坚持细嚼慢咽,合理饮食,切勿暴饮暴食。

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