经常熬夜的人如何饮食 经常熬夜的人的饮食

发布时间:2016-02-13 来源:中医网 作者:网络

经常熬夜的人会觉得容易疲劳,身体抵抗力下降。这是因为熬夜使人的正常生理规律被破坏。自愈系统受到了损伤。为了身体的营养补充,以及精力的恢复,经常熬夜的人群在饮食安排和营养保健上应注意以下几个方面:

(1)要摄入充足的热量。营养合理首要的一条就是摄入的总热量必须满足需要量。上班族除了按正常工作量摄入一日三餐外,还要在夜间加一次夜餐,以及时补充所消耗的能量。可以喝牛奶,吃一些富含膳食纤维的食物。少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制盐的摄入量。

(2)熬夜之后,早饭一定要吃饱,上班族可吃些豆浆、牛奶、面包、新鲜水果和蔬菜,不可吃凉的食物。日常饮食中,可常吃些核桃、红枣、桂圆、花生等,能帮助恢复体力的食物。深绿色的蔬菜、水果以及豆类食物,可修复肝脏、补充营养,应多食用。

 进入论坛讨论

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。

'); })();