天人合一护脾胃 难得糊涂养心神 天人合一

发布时间:2016-04-08 来源:中药方 作者:网络

郑板桥是清代著名书画家,享年73岁,在他那个时代算是高龄,这说明他养生有道。据说他在一封家书中讲述自己养生之道,概括起来就是:黎明即起,吃白粥一碗,不用粥菜;饭后散千步;默坐有定时,每日于散学后静坐片刻;遇事勿恼怒;睡后勿思想。河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师牛学恩从中医角度分析,认为“固护脾胃”和“保养心神”是郑板桥养生之道成功的关键所在。
 
黎明即起食白粥
 
黎明即起食白粥,这包含三个因素:黎明时分、起床活动和食白粥。黎明,也就是天将明未明的时候。虽然因季节和地理位置不同,黎明的具体时间也不同,但黎明时分相同的是:太阳即将升起,自然界和人体的阳气开始活动。这时候人已从睡梦中苏醒,开始精神意识和思维活动,同时也应该起床活动。黎明以后的7~9点,相当于辰时,这时胃经当令,是消化食物的最好时间。白粥,应该是指大米粥。大米等谷物性属土,脾胃性也属土,谷物入胃易于消化吸收,并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”而不是肉蛋奶,主要是考虑人体经过一夜的消耗,需要快速补充能量,为各种活动提供能量,同时也能固护胃气。《伤寒论》中的桂枝汤方的服用方法中,有“啜热稀粥”而忌食刺激性和难以消化的食物的医嘱,也是要固护胃气,助药祛邪外出。让胃在合适的时候接受合适的食物,就像一个人在合适的年龄做该做的事:该学习的时候学习,该恋爱的时候恋爱,该结婚生子的时候结婚生子。黎明即起食白粥,蕴含着天人合一的中医思想,充满着生命智慧。
 
饭后散步千步宜
 
民间有“饭后百步走,能活九十九”的说法。其实不论百步也好、千步也罢,都是一个约数,具体活动量还是要因人而异。饭后适当运动,身体气血畅通,有利于消化吸收。因此《黄帝内经》讲饭后“四肢微动温衣”,也就是说饭后伸伸胳膊抬抬腿,感觉到自己衣服有点热时,活动的“度”也就到了。如果运动过量,影响血液集中到胃肠消化食物;进入胃中的食物经常长时间停留在胃中,其重力作用易造成胃下垂。因此,饭后要根据自身状况适度活动,胃下垂的患者饭后则要卧床休息。
 
每天静坐有定时
 
养生有三种境界:最高境界是养心神,次之是养气血,再次是养体。《黄帝内经》中有这样一段话:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”这段话的大意是说气血充足,人体各种生理功能才能正常运行。但从另外一个角度看,我们看东西、听声音、走路、握物、拿东西,都要消耗血气。如果过多地通过看、听、活动来愉悦精神,本身就会耗伤心神;气血过多消耗在其它地方,心神的保养也没有足够的保障。因此每天下班后,排除杂念、闭目静坐,每次10分钟左右,有助于保养心神。白天疲劳的时候也可以闭目静坐几分钟,揉按太冲穴(足背大脚趾与二脚趾结合部之前的凹陷处)有助于缓解视疲劳。
 
遇事“糊涂”勿烦恼
 
牛学恩主任介绍说,消化科门诊上的胃肠病,90%以上都是精神心理因素造成的,因此除了药物治疗外,他常用郑板桥的“难得糊涂”来开导病人。过多的郁闷烦恼导致肝气郁结,肝气横逆犯胃;过大的精神压力、过多思虑易致气血流通不畅而伤脾。这时候,消化系统疾病就来找我们了。长期的忧愁郁闷、思虑过多也会耗伤心神。量力而行、顺其自然,遇事能拿得起放得下,有助于身心健康。而“难得糊涂”并非是真的傻,而是洞明了世事,是避开不必要的精神心理压力的明智之举,因此说这样的糊涂是“难得”的。21nx.com
 
睡后清心莫忧思
 
很多病人失眠,主要还是思虑过多扰动阳气、阳不入阴造成的。中医讲阳气入阴就会睡着,阳气出阴人即清醒。如果睡前思虑过多扰动阳气,阳不入阴就无法入睡了。因此睡前在床上闭目打坐10分钟左右,平静心绪、扫除杂念,然后心安理得地躺下睡觉。失眠患者可以通过揉按小腿内踝以上三寸处的三阴交、足背的太冲穴,或者热水洗脚后揉按脚掌心涌泉穴来帮助睡眠。老年人气血亏虚,也会导致阳不入阴而失眠,要通过药物、针灸来补益气血治疗失眠。(廉万营)

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