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养生保健可以多吃粗粮,这些粗粮的好处你应该知道

发布时间:2019/6/7 12:25:28 来源: 作者: 阅读:0

    相信很多喜欢养生和保健的朋友们肯定都知道多吃粗粮对我们的身体是非常有帮助的。粗粮在我们日常生活中其实是非常常见的,有的人喜欢把粗粮当主食,像高粱,燕麦粥,粗粮馒头等等,有的朋友喜欢把粗粮当做减肥餐,还有的朋友就是单纯的喜欢吃粗粮。那朋友们知道粗粮的好处吗?知道他对我们的身体有什么帮助吗?今天小编就给朋友们介绍一下吃粗粮的好处。
吃粗粮有益于我们的身心健康
粗粮在最近几年里面,他的好处经常再很多地方都可以看到,所以近几年也会有很多朋友去尝试着养成吃粗粮的习惯。吃粗粮虽然没有吃细粮时口感好,吃起来会有一种挂在喉咙的感觉,但是粗粮的好处慢慢的让大家熟知。很多朋友在生活中天天都会食用粗粮,特别是食用时的感觉,有种回到以前苦日子的错觉,忆苦思甜的感受,这样就会让我们的幸福感得到增强,这样也是非常有益于身心健康的。

吃粗粮能够促进机体的新陈代谢
其实如果我们经常吃精细的食物,是没有办法满足我们需要的营养的。因为过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折,而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢,从而影响到人的新陈代谢。但是粗粮就不一样了,多吃粗粮多吃杂粮是提高新陈代谢的方法之一。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,可以促进新陈代谢,增加体质,延缓衰老。粗粮中含有膳食纤维,而且这些膳食纤维对我们人身体内的离子有吸附作用,使其吸附在蛋白质表面上,从而加强它的转化速率,加快机体的新陈代谢。养生保健可以多吃粗粮,这些粗粮的好处你应该知道
吃粗粮能够预防疾
有医学专家表明,粗粮是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。可能很多朋友们不知道的是,适当吃粗粮可以预防疾病,对我们的身体其实是非常有好处的。因为纤维素可以抑制胆固醇的吸收,减少高血脂,促进肠蠕动,预防便秘;其中B族维生素尤其是维生素B1还可以预防脚气病。同时,很多粗粮还具有药用价值,如荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,可以治疗高血压。但是有一点要注意的是老年人和小孩在使用时一定要多加注意,因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。营养师指出,吃粗粮很有必要,但一定注意粗细搭配,同时还要搭配营养丰富的食品。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。同时,不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用,以免造成营养不良。但是平时我们在食用粗粮的时候也要注意适量,粗粮相对于细粮不易消化,所以一定要适量,避免对胃产生过大的负担,不利于机体对于食物的消化以及吸收。
粗粮在我们日常生活中其实是非常常见的,朋友们也可以根据自己的身体素质情况,选择性的吃一些粗粮,例如高粱,玉米,燕麦这些对我们的身体也是非常有好处的,而且粗粮其实也是性价比非常高的食物,它的价格也是很亲民的,朋友们也可以多吃一些,对我们的身体真的是有很多好处的。不过朋友们也要根据自己的身体情况哦。

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