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贫血该如何有效的预防和治疗

发布时间:2018/12/2 13:03:49 来源: 作者: 阅读:56

我国是世界上缺铁性贫血发病率较高的国家之一,而妇女儿童又是发病率比较高的人群。人体的各个组织每天都在不断的心新旧更替之中,每天都会有新生的细胞代替死亡的细胞。身体的每一个细胞都需要养料和氧气,而且这些氧气和养料都需要通过血液来运输。在我们学习过的知识中,血液在氧气充足的环境中,其中的血红蛋白会与氧气结合,但是在氧气想稀薄的环境下,便会释放氧气。贫血可能是由于血液中的总量不足或者是血液中的血红蛋白的数量不足而造成的。贫血在中医上讲是属于“虚证”的范畴,我们可以根据自己的病情,选择合理的中医食疗来进行调制。

在我们的生活中,缺铁性贫血的人不能仅仅只注重补铁或者补血,还要适当的补充适量的维生素C和胡萝卜素,因为维生素C和胡萝卜素能够帮助人体更加容易的吸收铁元素。

贫血该如何有效的预防和治疗 

平时我们可以多吃一些富含铁的食物,在瘦肉、蛋黄、紫菜和猪肝等食物里面都含有大量的铁,我们平时也要注意饮食的合理搭配。饭后我们可以适当的吃一些水果,饭后吃水果有很多好处,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能够促进人体对铁的吸收。无论什么时候都不药饮用浓茶,茶叶当中含有鞣酸能够与铁发生化学反应产生沉淀,从而影响人体对铁的吸收。在日常生活中,我们可以选择用铁锅烹饪食物,这对我们预防贫血有很大的帮助。造血最离不开的物质就是叶酸和维生素B12。在新鲜的水果、绿色蔬菜里面都含有丰富的叶酸,而肉类、心脏、肾等内脏中,含有丰富的维生素B12,切记不要用高温烹煮,因为高温烹煮可能会使叶酸和维生素B12得到破坏,不能充分它们的效用。我们在生活中要做到饮食的多样化,也需要注重烹饪食物的技巧,做好预防贫血的发生,让我们有一个健康的身体。

当我们如果发现身体中有缺乏铁的情况,可以选择喝一些阿胶,枸杞和山药等生活中常见的食物,注意加强饮食的调理,多摄取一些富含铁质的食物。多吃一些粗粮,粗粮的含铁量往往是高于细粮的,干果和硬果中也含有较多的铁质。芝麻酱中也含有较多的铁和钙,并且食用的方法也多样化,受到广大人民群众的喜爱。有些蔬菜,比如芹菜和小白菜等,除了自身有铁质,还含有能够促进人体吸收铁的维生素C和胡萝卜素,能够发挥其营养的功效。

不过,贫血的预防还是需要我们平时加强科普的宣传,提高对贫血的认知,对于像妇女儿童等的高危人群,要注重改善其膳食结构,可以适当的改变生活习惯,平时要适当的摄取铁质以防贫血等疾病的发生。做好我们自身的工作,提高自己的预防意识,对于我们的身体健康也将会是一个很好的保障。

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