@萧宏慈 医行天下拍打拉筋自愈法手册(下) 拍打拉筋自愈法

发布时间:2016-03-10 来源:网络 作者:网络

第六章 拉筋法

虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病,但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念,所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在,能查出病理指标就贴上标签,如高血压、糖尿病等等,其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来,配合拍打出痧,诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩,一拉筋痛症就减缓或解除了,但中西医皆不知病因,就只有不断检查,只要查出异象就马上冠以各种病名,再猛用药用刀。

一般医师认为,患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止,以免拉伤筋骨。其实正是因为痛,所以才要拉开,不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛,所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉!要循序渐进,同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后,步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失;没病的人想避免筋缩就应每天拉筋,平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋的原理

拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,达到延年益寿的目的。

如何检查你有筋缩现象?

如果你有下面这八种现象,就是有不同程度的筋缩了!

检查1:你能下蹲吗?试试蹲式大便就知道了!

检查2:你可以轻松抬腿吗?以前爬楼梯健步如飞,现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢?

检查3:你能弯腰自如吗?年纪大了,每次弯腰都很吃力,不小心还很容易闪到腰。

检查4:你能大步走或大步跑吗?如果你平常只能小碎步走路跑步,那就要注意喽!

检查5:你有长短腿吗?我怎么从来没发现自己是长短腿呢?

检查6:你的手能屈能伸吗?搭乘公交时拉拉吊环就知道了。

检查7:你的腿能开跨蹲马步吗?别人能开跨这么大,我只能这么小,差太多了吧?

检查8:你能转身自如吗?哎呀•••原来转身不灵活不是因为我胖,而是我的筋缩了?

六种常用拉筋方法及其功效

一、卧位拉筋法

这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法,须躺在特制的拉筋凳上实施(见拉筋图1)

拉筋图1

1、在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下;

2、将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;

3、另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压;脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4、双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上;

5、如此躺着拉10~40分钟,再换一条腿拉10~40分钟,方法相同。

6、为加强疗效,若后举之手和臂不能贴凳,可举一重物加压。

7、如没有绑腿布和沙袋,可让人压住两条腿和胳膊,但须循序渐进,不可一上来就大力拉筋。

8、拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦则疗效越好。当然,痛须在患者可忍受的限度内。

若暂时没有拉筋凳,可用简易办法替代拉筋凳(见拉筋图2)

拉筋图2

1、将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧;

2、坐在椅边上,臀部尽量移至椅边;

3、仰卧椅上,右腿伸直倚在墙壁或门框上;左腿屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手举起,向后平放在椅上,做10~40分钟。因无法用绑腿,须有人帮忙按住上举之腿才有效;

4、将椅子移至门框的另一侧,再依上述方法,左右脚转换,再拉10~40分钟。

此法的缺点是:躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适,也不太安全;上举之腿没法绑住,椅子的高度、规格也不同,所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效,后改用拉筋凳后,疗效就显著提高。

此法功效:

1、直接、间接打通全身所有经络,包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉,因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能;

2、治疗各类痛症疗效立竿见影,如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等;

3、治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著,如高血压、心脏病、前列腺炎(摄护腺)、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等;

4、美容减肥、增高作用显著,如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等,中年人和青少年都有增高效果;老年人增高更为明显,因为他们既有筋缩,又有驼背现象;

5、此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。

二、蹲式拉筋法(也称“拉屎拉筋法”)

蹲式拉筋法

这是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。

此法操作简单,就是在地上蹭5~40分钟,动作如同蹲坑拉屎一样,故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗,但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋,拉屎一次也是拉筋一次,锻炼身体自然而然,可以说“锻炼如同拉屎一样自然”,可随时随地开练。两脚分开蹭下容易,适合初学者;可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果会更好,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大,疗效也会更好。

人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作,很多老电影都有这类镜头。可惜随着中国人的西化,连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现,使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服,却剥夺了人自然拉筋的机会,而且也不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增,原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司,赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善,还降低成本数百亿,节省开支何止千万亿?

如果没有蹲坑厕所,没事就原地蹲上几分钟到半小时,权当拉筋了,不亦乐乎?另外,建议大家开会、吃饭时别坐着,领导带头下蹲,既可拉筋治病,又可提高开会。吃饭效率,因为蹭的时间一长,发言者肯定自动缩短时间,吃饭时间缩短则肯定少吃,能脾胃也是大补。

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