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预防肾虚小妙招,中医理论来帮你

发布时间:2018/12/16 10:41:08 来源: 作者: 阅读:14

在现代社会中,肾虚是很常见的一种,不管是男女都可能会肾虚。生活节奏的加快,工作压力加大,人们日常熬夜都会影响身体健康。肾虚在中医里是比较常见的病症之一,肾气亏损容易影响身体的健康,甚至容易引发一系列的疾病。对于肾虚来说,防胜于治。也就说我们在日常生活中,可以做好肾虚的预防。合理的饮食、规律的作息,了解一些预防肾虚的知识,逐渐缓解肾虚的现象。关于如何预防肾虚,中医理论来帮你支招。

预防肾虚小窍门

搓脚心:两手对掌搓热之后,左右擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各坚持一次,每次搓300下,能有效预防肾虚。

缩肛运动:全身放松之后,自然呼吸。呼气时然后做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,坚持每天都做能够更好的预防肾虚,减少肾虚症状的出现。

按摩腰部:两手对掌搓热之后,至手心搓热之后,分别放在腰部的两侧。手掌向皮肤上下摩擦腰部,有热感最佳。早晚每次月200下,这是预防肾脏最有效的方法之一。其次预防肾虚常打太极拳,最好是在清晨,空气清新的公园内、水边进行,能有效的预防肾虚,锻炼身体。

预防肾虚小妙招,中医理论来帮你 

预防肾虚注意事项

禁吃辛辣食物:辛辣食物备受人们的欢迎,无辣不欢成为现代人的标签。然而马拉食物中含有的很多的钾元素,容易破坏人体的酸碱度,导致人体机能失衡。同时肾脏又是起到控制身体酸碱度的作用,过度吃辛辣食物容易加重肾脏的负担。

荤素结合:很多人认为吃素比较养生。其实并不是这样的,如果一直只吃素的话容易让身体缺少某些营养物质,长期下去容易导致身体营养不均衡,容易伤害肾脏。想要预防肾虚,就要坚持荤素结合,保持身体营养均衡。

禁忌憋尿:提及憋尿很多人都会出现这种情况,如果日常生活中经常憋尿的话,容易让尿液的浓度升高,容易导致细菌反之加快。同时一旦尿液高于膀胱储存量的话,容易出此案回流现象,容易导致肾脏受伤,不利于身体健康。

不要经常喝咖啡:对于上班族来说,咖啡是每天的必备品。然而咖啡里面含有很多的咖啡因,虽然具有提神、促进肠胃消化的作用,但是如果经常过量饮用咖啡的话,容易导致过量的消耗肾脏的力量,容易伤害肾脏健康,容易造成肾虚。

因此,掌握以上方式才可以更好的预防肾虚。对于现代人们来说,即便是工作压力较大,也要减少熬夜,多给自己放松的机会,有利于身体保持平衡。无论采用哪种方式,都是需要长期坚持的。最重要的就是合理的饮食,不过过于选择辛辣食物,合理的作息,才能更好的避免肾虚,利于身体保持健康的状态。

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