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推拿按摩的小技巧,强身健体放松心情

发布时间:2018/11/29 20:18:40 来源: 作者: 阅读:9

现在的社会正在不断的发展,生活水平也在不断的提高,但是越来越多的人都在不知不觉中透支自己的身体。尤其是一些上班族,可能一天下来只能坐在椅子上不停的工作,这样久而久之,就会感觉到身体劳累。而推拿按摩是一种很好的养生方式,按摩对于我们来说有很多好处,不仅仅能够疏经通络,强身健体,而且还能帮助我们活络气血。现在不少人都喜欢在工作之后选择去按摩休息一下,能够将自己劳累一天的身体变得轻松。而我们在日常生活中也可以学着自己进行推拿按摩,如何在日常生活中自己就能帮助他人按摩呢?

手法一:背部放松

首先,你需要把你的手弓起来形成一个固定的形状。差不多就是能够正好“握”住对方的肩。然后,使用大拇指去沿着对方的肩胛骨发力。简单来说对方的肩胛骨是个三角形。你可以用其他四指固定住,然后用大拇指沿着骨头轨迹,进行适度的按压,画圈。

手法二:斜方肌放松

斜方肌的放松需要让我们的手变成小鸭子嘴。我们需要“叼”着对方的肩部。用手不停地“叼”着对方的斜方肌。拇指和四指一起发力,并且横向的左右移动。收尾的时候,用手掌大力的揉斜方肌。但是要顺着斜方肌的形状来揉。感觉到斜方肌逐渐变软。

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手法三:肩胛骨放松

这个动作有点像“龙爪手”。因为你要很用力地“扣”紧对方的肩部。我们沿着对方的肩胛骨外侧。拇指一边画圈一边往里抠。其他四指同样起到稳定作用。在这个位置,可能会让人觉得痛。因为是一个压痛点。你可以根据对方的反馈。慢慢的施加力气。

手法四:颈部放松

颈部放松是非常容易让人觉得舒服的。我这里提供两种不同的手法。用手掌“压”和用指尖“捏”首先你可以用手掌,沿着长辈的颈部。一边压,一边上下移动。然后用手指,细微的感受颈部硬的地方。慢慢的“捏”着,放松那里的肌肉。

手法五:敲背

沿着对方的颈部到后背。一路敲下来。手腕僵硬不动,这是应对老年人。有的老人上了年纪不吃劲,所以这种方法很舒服。但是应对能够吃劲的人,第二种很推荐。使用手腕的腕力,提高速度。敲出泵感,敲出我们内心愉悦的心情。

在我们的日常生活中,推拿按摩可谓是放松身体的一种很好的办法。我们需要去真正的做好对这方面的了解。在按摩的过程中,能够疏通经络,通过正确的按摩手法,让自己的身体逐渐变的放松。在按摩的过程中,还能够很好的促进血液的循环。适当的进行推拿按摩,对我们的身体有着极大的帮助,但是我们也需要了解其中的知识,适当的放松自己的身体,根据实际情况去选择进行适当的按摩,帮助自己有一个健康的身体。

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