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睡眠是个大问题,想睡个好觉这篇失眠的你很需要

发布时间:2018/12/3 17:46:01 来源: 作者: 阅读:7

失眠现在已经成为了现代年轻人常见的一个大问题,更有甚者是长期性的失眠,睡眠不好会引起身体的各方面不适。如果一旦形成了顽固性的失眠,就很难改善自己的睡眠质量了。一份好的睡眠对于我们人来说是非常重要,每天晚上睡眠的过程中我们人体是的各个器官都在进行循环修复工作,这样我们第二天的一个生活工作状态才能得到保证,我们的身体健康才能得到保证。所以好的、健康的睡眠对于我们人类是很重要的,大家一定要重视这个问题。在中医理论里对于改善睡眠问题有一些小窍门,可以帮助大家改善睡眠问题。

睡眠是个大问题,想睡个好觉这篇失眠的你很需要 

第一点 生活的规律性

有很多失眠的患者最先开始就是因为种种原因熬夜,比如说刷手机打游戏,夜宵喝酒之类的各种原因造成了不规律的生活,导致后面越来越难以入睡,睡得越来越晚,睡眠质量也越来越差。这些对于我们的人体健康来说都是非常不利的,尤其是现在的一些年轻人非常不重视规律生活这个问题,熬夜是常事,夜生活都非常的丰富。或者有一些人工作加班加点,经常到了很晚还在对着电脑工作。其实规律的生活对于我们的健康是很有好处的,当我们养成规律好的作息,失眠的问题自然而然能得到改善。

第二点 运动

适当的运动对于我们的身体健康真的是有非常好的作用,如果你能长期性的保持一定适量的运动频率,坚持一段时间下去你会感觉到整个人的精神状态好很多,包括你的外在气质都会有非常明显的改善。俗话说生命在于运动是有他的道理所在的,但是不要运动的太过头,可能最后因为运动神经的兴奋导致更加难以入睡了,这里更加推荐瑜伽等有氧运动,最好也不要在睡前。每天进行一些适量的运动对我们休息来说也是很有帮助的。

 

第三点 自我调节

有时候当我们想睡觉却发现睡不着的时候就会很心急,甚至是焦虑,其实情绪越是激动越是难以入睡。我们在入睡之前尽量不要听一些节奏感快的音乐或者是一些电影,这样我们的神经被调动起来一时半会也很难马上回复到平静的状态,这样也会导致我们难以入睡。睡前也不要去喝咖啡或者是浓茶,可以适当喝一点热水或者热牛奶,泡泡脚,让我们的身体进入到一种自然放松的状态。睡觉之前尽量保持一个比较平静安稳的情绪,学会好自我情绪调节,是可以很有效的帮助我们尽快进入到睡眠状态的。

 

除了以上几点我们不排除可能是心理方面的问题,或者是一种精神上的疾病。如果是这种情况,我们应该正视这个问题,正确的认识,然后去做好心里上或者是精神方面的治疗。如果感觉因为某些原因造成自己的心里压力大,影响了睡眠,可以寻求一些专业心里医生的帮助,尽早恢复到一个较为健康的睡眠状态。

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