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睡眠不好可以吃以下中药调理

发布时间:2018/12/16 10:56:28 来源: 作者: 阅读:39

熬夜成为现代人的通病,工作繁忙、睡眠不好等现象,导致人们的精神状态不佳。睡眠质量不好成为现代很多年轻人的通病,如果晚上睡不好,白天影响工作。同时睡不好对于身体的危害是非常大的,长期下去容易危害身体健康。睡眠不好的原因有很多种,如何调理睡眠质量不好呢?以下中药可以有效调理,下面我们就了解一下。

睡不好也分情况,有轻有重,程度比较轻的睡眠不好只需要自己调节就可以恢复。对于睡眠质量不好的人来说,不仅仅需要自我调理,还需要通过吃药进行治疗。治疗睡眠不好,大多数人都会选择安眠药或者褪黑素。然而这两种药吃个一两次还是可以的,效果也比较明显。但是如果长期通过药物来改善睡眠质量的话,容易对药物产生依赖,效果也会适得其反,加重睡眠质量。不建议使用安眠药等激素类药物。调理睡眠不好的情况,可以通过吃一些中药,可以更好的帮助缓解睡眠这一问题。

睡眠不好可以吃以下中药调理 

天麻:开水送服,也可以在日常饮食中加入天麻,比如炖鸡汤的时候可以放一点,最好是在晚饭或者睡觉之前饮用最佳。值得注意的是天麻在吃的时候,建议一次1.5g,炖鸡汤建议7g左右一次,坚持使用一个月效果最佳。主要适用于顽固性失眠、惊悸失眠等患者。

茯苓:选取15g茯苓,用水煎服每天睡觉之前一次性服用完即可,坚持服用一个月。这种药材适用于人群比较广,工作学习压力患者。

百合:每天用适量的百合,用水煎服每天睡觉之前服用就可以。百合煎水适合于多梦、精神恍惚等阴虚肺燥患者。

冬虫夏草:用水冲服即可,日常生活中也可以用来煲汤,一天建议2g左右。适用于用脑过度的人群。

酸枣仁:将适量的酸枣仁捣碎之后,用水煎服,在每天睡觉之前饮用即可。适合于烦躁不安、盗汗等心肝阴虚不足者。

柏子仁:去柏子仁,用水煎服食用即可。每天晚上临睡前一次服用完就可以。适用于心悸怔忪、阴血不足以及虚烦失眠等患者。

合欢皮:具有活血暗中、安神解郁的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状所引起的失眠患者服用即可。具体做法为合欢皮用水煎服之后服用,可以在晚上临睡之前一次服用完就可以。

安神汤:百合具有清新、安神、镇静的作用,经常饮用的话,具有很好的安眠效果。具体做法为生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀。睡觉之前一个小时饮用即可。

静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗水,睡前30分钟服用即可。坚持服用可以达到镇静的效果,对心血虚衰的失眠者,功效最好。

对于睡眠质量不好的人来说,在服用中药改善的同时,也要做好自我心理的调理。

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